ការ៉ុត (≈300ក្រាម)

ព័ត៌មានអំពីទម្ងន់៖ ទម្ងន់ប្រហែល  (≈300g) (តម្លៃ និងទម្ងន់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទម្ងន់ចុងក្រោយ)។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព៖ ការ៉ុត គឺធ្វើអោយសុខភាពភ្នែកប្រសើរឡើង បង្កើនប្រព័ន្ធភាពសុំា ជំនួយដល់សុខភាពបេះដូង ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ លើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

មុខម្ហូបណែនាំ៖ ស៊ុបការ៉ុត ឆាការ៉ុតជាមួយតៅហ៊ូឬសាច់ សាឡាដការ៉ុត​​​ ជ្រក់ការ៉ុត ខេកការ៉ុតនិងនំម៉ូហ្វីការ៉ុត ការ៉ុតចំហុយនិងស្ងោរ ទឹកការ៉ុត